na czczo

[...] wyjdzie, bo dopiero usiadłem a byliśmy po 18. Okazało się że przez miesiąc wyrosło więcej trawy niż od września :-D. Tym samym mam już 26k kroków natrzaskane :-). Więc jak wstanę to zdecyduję. Jak bym odpuszczał jutro rano to może się zbiorę w niedzielę wieczorem bo jest szansa, że będzie chłodniej. Viki a 5:30 to wstajesz i lecisz na czczo?

[...] 4 x100 /SFD/2020/7/31/98c3843c59a04ac99ac4746de3f41923.jpg /SFD/2020/7/31/193a919ac2c84144831c95786367777a.jpg /SFD/2020/7/31/f221a227d0e74f7199b0bf1ff4bfc98d.jpg Rozruch na czczo, bo forma sama się nie zrobi :-). No i trzeba biegać dalej dopóki pogoda pozwala ;-). Delikatnie trzeba było ukrwić dwójkę i poślad po wczoraj czułem przy rzymskiej że [...]

Cardio 1 15.02.2021 na czczo /SFD/2021/2/15/c6a12261dfbf465c8d23d2a6c5d54f95.jpg /SFD/2021/2/15/3e647e0dd2c444fab283977f7c28cb48.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-15 20:29:54

Cardio 1 na czczo 16.02.2021 /SFD/2021/2/16/6ddf8e6901c140969cc56de52d6572e3.jpg /SFD/2021/2/16/0df03ab2af80471c87ecc3d3725a678d.jpg

Cardio 1 na czczo 17.02.2021 /SFD/2021/2/17/20002c65fdd24e5cb0f339aea111a96e.jpg /SFD/2021/2/17/49ad1f74574d4192920b092debbb8e48.jpg

Cardio 1 na czczo 19.02.2021 /SFD/2021/2/19/3a1edd5372714b18a8c4343bb1a35871.jpg /SFD/2021/2/19/f5534a7fa0bf47aeb7a74c57422fa969.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-19 12:59:51

Cardio 1 na czczo 24.02.2021 /SFD/2021/2/24/a0b01a6ddfcc415987349ae1f6778eb6.jpg /SFD/2021/2/24/fe829e85d14d407cbbecefeef3e44efe.jpg

Cardio 1 na czczo 25.02.2021 /SFD/2021/2/25/22f5266ded3f4c00b5fcaa379fa7507a.jpg /SFD/2021/2/25/77bd302ba79d47ad8f9945a57e5b013e.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-25 15:58:28

Cardio na czczo 27.02.2021 /SFD/2021/3/1/3ea1a7427991442c816e4bd51f762ad2.jpg /SFD/2021/3/1/698ebf09022a48f0aea5b269fdb95616.jpg

Mała zmiana planów i wyszedł DNT: Cardio 1 na czczo 15.03.2021 /SFD/2021/3/15/9457808750d54476b1dee2abd2386a36.jpg Cardio 2 wieczorem 15.03.2021 /SFD/2021/3/15/a0b90ea44e0b44458748d42f43a510d4.jpg /SFD/2021/3/15/ac585b31c652478582354140188b8066.jpg Spróbowałem czy przeszło, bo czułem potrzebę przewietrzenia się, ale nadal jest do bani. Po kilkuset [...]

[...] Aczkolwiek pewien nie jestem, bo zapowiada się dość intensywny długi weekend %-). Nogi 30.03.2021 /SFD/2021/4/3/de72d9ec19204d0cbdedec40bac130c6.jpg Cardio: 30min na czczo, 20min po siłowym Wracamy powoli do normalnych przysiadów. O ile plecy będą pozwalały i jako któreś kolejne ćwiczenie żeby nie korciło bicie rekordów :-)). pozdro. [...]

Foto na czczo po pierwszej nocy po podróży: /SFD/2021/6/24/22605d53890f4c83a8c9ec42f43820c0.jpg I w poniedziałek rano po przyjeździe. /SFD/2021/6/24/8d9959eca9104a28a563db9a776c4412.jpg Nie da się nie zauważyć różnicy :-D. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-06-24 19:47:25

[...] odwrotne: 10, 10, 12 (5 kg) Wiosło oburącz hantlami: 12,12, 12, 12 (2x22 kg) Młotki stojąc: 13, 10, 9 ,8 (12 kg) Kółko abwheel: 3x10 6 marca: aeroby: 25 minut rower na czczo 7 marca poszedłem pierwszy raz na siłownię, rekonesans za darmo. Wybrałem siłownię otwartą 24/7 blisko mojego miejsca pracy. Zdecydowały godziny otwarcia i położenie – [...]

Ja bym na twoim miejscu dał 12,5mg rano na czczo i 12,5 przed treningiem, ale to są tylko moje odczucia ja biore ponad 20mg na czczo i jest git do tego Tight dorzucam który też ma yohe.

Ja daje teraz w rano na czczo bo siłowy + cardio robie na czczo (bcaa itp ofc) jak robiłem siłowy po posiłku wieczorem to dzieliłem na 2 porcje

[...] minutes Niedziela Cardio opcjonalnie... Przedstawiam rowniez wersje oryginalne bo bardzo mozliwe jest ze zle przetlumaczylem niektore cwiczenia, lub niektorych nazw po prostu nie wiembylbym wdzieczny gdyby ktos skorygowal...Odnosnie cardio jestem ciekaw w jakie dni wsadzilby poszczegolne treningi cardio QUAZ, kiedy przed czy po?na czczo etc...

[...] przed śniadaniem, 1 tabl przed treningiem - ketobol Carne labs dawkowanie 15 ml tuz przed treningiem 15 ml zaraz po treningu kreatyna power sport dawkowanie 5 g rano na czczo wraz ze szklanka soku owocowego lub 30g glukozy podobnie po treningu l-glutamina Rainer Nutrition dawkowanie 5 g rano na czczo(razem z kreatyną) podobnie po treningu [...]

Środa - 27.02.2013 Trening - Dwugłowe uda, pośladki, brzuch Waga na czczo z dzisiaj 81,5kg. Pasa w pozycji LineUp zapomniałem zmierzyć, zrobię to jutro. Dieta: - I. Jajecznica z 11 białek, 80g płatków owsianych, 15g Mix WPC i WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g filetu z piersi kurczaka, 80g makaronu brązowego - VI. 2 łyżki oleju z orzechów laskowych [...]

Czwartek - 28.02.2013 Trening - Ramiona Waga na czczo z dzisiaj 81,1kg, więc schodzi z dnia na dzień. Pas zmierzyłem w pozycji Line Up i wyszło jakieś 76cm. Jestem zmęczony, przydałoby się przespać w dzieńm albo chociaż raz całe 8 godzin w nocy. Ostatnio nie śpię więcej niż 7, a bliżej ku 6 godz. Dieta: - I. Omlet z 11 białek, 80g płatków [...]

Sobota - 02.03.2013 Trening - Barki i brzuch Dzisiejszy pomiar wagi na czczo wyniósł 80,8kg. Dieta: - I. Omlet z 11 białek, 80g płatków owsianych, 20g WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g filetu z piersi kurczaka, 80g makaronu brązowego - VI. 2 łyżki oleju z orzechów laskowych prażonych, 100g makaronu brązowego (+ 2x po 50g odżywki białkowej WPI - po [...]